猫色444 伏天要吃点“热”食！中医推选了8种食品
中医认为，伏天东说念主体内的阳气处于较隆盛景色，恰是“冬病夏治”的好时机，应适合吃些“温热”食品猫色444，与当然界的热气相应，以消释体内寒邪。
伏天，祛寒邪最好时机
皆门医科大学附庸北京中医病院副主任大夫郭昕暗示，三伏天恰是冬病夏治祛寒邪的最好时代。
所谓“冬病”，等于冬天及冰冷天气容易发作或加剧的疾病，常见的有反复伤风、慢性搅扰性肺病、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、要害炎、冻疮等，它们皆有显明的季节性，秋冬季节加剧，夏令有所裁减。
这些疾病之是以容易在冬季发病，除了冰寒的外因除外，患者自己阳气不及是内因。同期这类疾病久治不愈，耗伤东说念主体阳气，阳气不及是发病的主因。
三伏技艺是一年中阳气最隆盛的时候，此时温补阳气、散寒驱邪，可消释体内阴凉病邪，复原东说念主体阳气，增强机体免疫力，是治病求本的最好时机。
祛寒邪适合吃“温热”食品
高温干冷的天气让东说念观念皇难耐，好多东说念主一味“贪凉”，却可能导致凉气入体，积蓄新疾，三伏天适合吃点“热”，保握体内寒热均衡。浙江省东说念主民病院中西医聚拢科主任大夫蔡玉群推选8种温热食品。
果蔬
荔枝、韭菜
荔枝性温味甘，有补益气血、生津止渴的功效，富含维生素C、B族维生素和钾元素。伏天出汗多，适合吃点荔枝有助督察体内电解质均衡，但热性体质的东说念主或糖尿病、口腔溃疡患者应少吃。
韭菜性温味辛，有温阳补肾、健胃消食的功效，富含维生素C、膳食纤维，能增强膂力、开胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲憎恨的东说念主，不错适合吃点韭菜，容易上火的东说念主提议少吃。
肉类
牛羊肉
牛肉性温味甘，有补脾胃、强筋骨的功效，富含优质卵白质、铁和维生素B12，有助增强膂力、改善贫血。
羊肉性温味甘，有温中补虚、开胃健脾的功效，富含优质卵白质、铁和锌，有助增强免疫力。
主食
汤面、热粥
中国中医科学院讲授杨力暗示，三伏高温炙热，好多东说念主皆会出现食欲憎恨、体乏无力等“苦夏”的症状。这时吃一碗繁荣昌盛的面食，出并立汗，大致带走体内的精深热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食动作主食，第四色播奇米缓解吃过多冷食给形体带来的不适。
调料
生姜、胡椒
生姜性温味辛，有温中散寒、发汗解表的功效，其中的姜辣素可促进血液轮回。
胡椒辛热，具有温中散寒、下气消痰的功效，还能刺激味蕾、增进食欲，有助改善天热引起的食欲憎恨，但体质偏热或患有胃肠说念、眼部疾病的东说念主要慎用。
夏养三伏，要作念对6件事
俗语说，“冬养三九，夏养三伏”，伏天作念好养生职责，可为一年的健康打下基础。
1
科学使用空调
皆门名中医、皆门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉教导，使用空调时最好不要低于26摄氏度，并小心开窗透风。
2
选对时候畅通
皆门医科大学附庸北京中医病院针灸科副主任大夫张帆暗示，选择早晨或傍晚温度相对凉爽时畅通最好。
另一方面，夏令容易出汗的“大畅通”应幸免，游水、瑜伽、太极拳等既能强身健体，也不会因过度畅通而伤害形体。
此外，出门畅通前、炎暑环境下、回到室内后，皆要小心依期适量补水。
3
吃“冰”别太猛
天气热时喝冷饮也需要小口平缓喝，不然容易像“热锅里倒凉水”相似伤害消化器官。
4
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡夏令熬夜，而是要稳当夏令日夜变化的特色依期作息，休眠时候不要跳动11点。
夏天，东说念主体阳气处于隆盛景色，淌若赓续睡懒觉，就抵触了东说念主体阳气的季节变化法律解说，不仅得不到休息，反而合计更疲顿，提议早上六七点起床比拟好。
午睡成心于气血均衡，补充膂力，30~60分钟为宜，跳动1小时则欺人自欺，可聪颖扰晚上休眠。
5
适合泡脚
湖北省中病院肾病一科主任金劲松暗示，用热水浸浴脚部，刺激脚底的穴位不错辅导气血普通运转。
保握相对恒定的水温，35℃~40℃较为适合，水位应没过小腿。时候不宜太长，泡到稍稍有一丝出汗即可。
6
睡前喝涎水
广州中医药大学第一附庸病院康复中心副主任中大夫徐展琼暗示，太阳西落，暮夜来临，东说念主体外散的阳气渐渐敛藏于体内，归于脏腑，这时喝小数温滚水，借助体内脾胃阳气的蒸腾气化，水津得以布散满身，从而达到补养津液的作用。
喝水量不宜多猫色444，一般1~2口即可，水温以自愿温热为宜。